l Ηλεκτρολύτες

Οι ηλεκτρολύτες είναι χημικές ενώσεις οι οποίες βρίσκονται μέσα στα υγρά του ανθρώπινου οργανισμού και μεταφέρουν ηλεκτρικό φορτίο (ιόντα). Οι ηλεκτρολύτες αλληλεπιδρούν μεταξύ τους αλλά και με τα κύτταρα στους ιστούς, τους μυς και τα νεύρα, ενώ παράλληλα είναι υπεύθυνοι και για την ενυδάτωση του οργανισμού. Η ισορροπία μεταξύ διαφορετικών ηλεκτρολυτών είναι σημαντική για την σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς συμμετέχουν σε πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Υπάρχει έντονα η πεποίθηση ότι οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι κυρίως για όσους αθλούνται, όμως στην πραγματικότητα η ύπαρξη της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών είναι σημαντική για όλους μας, ανεξαρτήτως άθλησης!
Γιατί τους χρειαζόμαστε περισσότερο το καλοκαίρι;
Λόγω της ζέστης και της έντονης εφίδρωσης η απώλεια ηλεκτρολυτών μέσω των σωματικών υγρών είναι ακόμη μεγαλύτερη τους καλοκαιρινούς μήνες. Γι'αυτό και η αναπλήρωση τους θεωρείται απαραίτητη. Μπορεί να βρίσκουμε τους ηλεκτρολύτες στα τρόφιμα όπως μπανάνες, γάλα, γιαούρτι, ξηροί καρποί, μπρόκολο κ.α., όμως στις περιπτώσεις όπου η άθληση είναι έντονη, η διατροφή κακή και ελλιπής και το νερό που πίνουμε ελάχιστο, τότε η χρήση συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών είναι σημαντική.