l Κρεατίνες

Ένα από τα διασημότερα και δημοφιλέστερα συμπληρώματα διατροφής είναι η κρεατίνη! Η κρεατίνη έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ενισχύει τη δύναμη και συμβάλλει στη μυϊκή ανάπτυξη. Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ. Τα αμινοξέα είναι μια ομάδα χημικών ενώσεων με τεράστια σημασία για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς ορισμένες από αυτές αποτελούν τα βασικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών και καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τις ιδιότητές τους. Οι πρωτεΐνες, με τη σειρά τους, είναι βασικά δομικά στοιχεία των μυών. Η κρεατίνη, λοιπόν, είναι ένα από αυτά τα αμινοξέα και βρίσκεται κυρίως στους μυς και στον εγκέφαλό μας. Έχει αποδειχτεί ότι η λήψη συμπληρώματος κρεατίνης ενισχύει τις αθλητικές επιδόσεις, αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων, ενισχύοντας την ταχύτητα, την εκρηκτικότητα και αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα. Χωρίς να μιλάμε υπερβολικά επιστημονικά, με την λήψη της κρεατίνης, αυξάνονται τα μυϊκά αποθέματα του CP, συμβάλλοντας στην τροφοδότηση του ενεργειακού συστήματος ATP-PC, το οποίο είναι το κύριο ενεργειακό σύστημα που χρησιμοποιούμε στο γυμναστήριο όταν κάνουμε προπόνηση. Επίσης έχει αποδειχτεί ότι η λήψη κρεατίνης καταπολεμά την αφυδάτωση, μειώνει τις μυϊκές κράμπες και την πιθανότητα τραυματισμών των μυών, των οστών, των συνδέσμων, των τενόντων και των νεύρων. Τέλος όλες οι έρευνες μέχρι και σήμερα έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα κρεατίνης είναι ασφαλή, αρκεί φυσικά να καταναλώνονται με βάση τις σχετικές οδηγίες!