Αύξηση Βάρους
Για να αυξηθεί το σωματικό σας βάρος, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες απ' όσες καίτε. Τόσο ΑΠΛΑ! Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε θερμίδες αλλά και σε θρεπτικά συστατικά.
Πολλά άτομα θεωρούν ότι για να αυξήσουν το βάρος τους πρέπει να καταναλώνουν τροφές που ανήκουν στην κατηγορία του junk food ή στο γλυκά. Σίγουρα αυτός είναι ένας τρόπος για να αυξήσει κάποιος τις θερμίδες που καταναλώνει, αλλά δεν είναι ο τρόπος που θα του αποφέρει οφέλη για την υγεία του. Όποιος και να είναι ο στόχος σας, το σημαντικό είναι να καταναλώνετε ολοκληρωμένα γεύματα, πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, που είναι χαμηλά σε κορεσμένα και trans λιπαρά, επεξεργασμένη ζάχαρη και αλάτι.
Προσθέστε στη διατροφή σας μεγαλύτερη ποσότητα από υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, φιστικοβούτυρο ή κάποιο άλλο βούτυρο από ξηρό καρπό, μαύρη σοκολάτα, αβοκάντο, και γκρανόλα. Το θερμιδικό πλεόνασμα είναι το κλειδί για το αποτέλεσμα για αυτό και είναι απαραίτητη η χρήση ενός συμπληρώματος, καθώς σας δίνει ποιοτικές θερμίδες εύκολα μέσα από ένα ρόφημα, ειδικά σε ανθρώπους που τους είναι δύσκολο να καταναλώσουν πολλά γεύματα σε στερεά τροφή!